Diyet olmadan nasıl kilo verebilirsiniz?

24 Nisan 2025

Diyet olmadan nasıl kilo verebilirsiniz? Bu soru her gün çok sayıda insana soruyor. Aşırı kilo, pek çok modern erkek ve kadının omuzlarındaydı ve maalesef kabul etmemek zor! Genellikle yağa karşı mücadele, bir kişinin diyetini kesinlikle sınırlamaya veya reklamdan sonra meraklı ve etkili bir şekilde oturmaya çalışmasıyla başlar. Ancak bir süre yemek yememek için, ilgili kişi, birkaç gün sonra elde edilen tüm sonuçların bir yerlerde kaybolduğunu ve aşırı kiloun hala bir sorun olduğu korku notlarıyla bu kadar inanılmaz bir açgözlülükle imrenilen yiyeceklerde. Ne yapmalı, kilo vermenin ve sonsuza kadar ince kalmanın bir yolu var mı? Elimizdeki her şey! Bu makaleyi okuduktan sonra, vücudunuzu katı bir katkı ile tüketmeden aşırı kilolu problemini nasıl çözeceğinizi öğreneceksiniz.

Diyetler neden yardımcı olmuyor? Dünyada ne tür diyetler yok! Kefir, çikolata, karbonhidratlar, protein, karabuğday, elma, havuç vb. . . İnsanlığın icat ettiği kesin diyet sayısı çağrılamaz, ancak birkaç rapordan sonra yaklaşık 30 bin vardır. Genel olarak aralarından seçim yapabileceğiniz bir şey var. Birçok insanın diyet yapmadan nasıl kilo verileceği hakkında hiçbir fikri yoktur. Bu arada, tüm beslenme uzmanları oybirliğiyle aşırı kilo problemini çözmek için böyle bir yaklaşımın genellikle doğru olmamasını sağlar. Belki nihayet işitmeye değer?

Vücutta yağ birikimi öncelikle yavaş bir metabolizma ile kolaylaştırılır. Başka bir deyişle, tüm metabolik süreçler normlara göre devam ederse, bir kişi ürünleri güvenli bir şekilde yiyebilir ve bunun beldeki artış üzerinde bir etkisi yoktur. Şimdi, eğer metabolizmanın hızlanması gerekiyorsa, diyetler sadece zarar verebilir, çünkü beslenmenin katı bir kısıtlaması metabolizmayı daha da yavaşlatır (bu şekilde vücudumuz enerjiyi korumaya çalışır), bu da kaçınılmaz olarak yağ sınır dışı edilmesine yol açar.

"Nasıl Kilo Verilir" sorusuna bir cevap arıyorsanız, diyetleri unutun ve yaşam tarzınıza eleştirel bir bakış bulun. Çok az hareket ediyor musun? Belki fitness ve spor yapma zamanıdır? Sonuçta, kilo vermek için tüm açlık, diyetler ve efsanevi haplarda değil, yağın en iyi yıkımı olan fiziksel aktivitedir.

Spor ve spor dersleri Modern insanlar medeniyet tarafından şımarık ve tembeldir. Çoğu diyet ve spor olmadan kilo vermek ister ve tercihen hızlı bir şekilde. Megakitte yaşam bizi sağlık için çok zararlı olan aşırı vücut hareketlerinden dikkatlice korur ve çoğunluğun duyarlı olduğu bu aşırı gıdaya eklerseniz, görüntü tamamen iç karartıcıdır. Sağlıklı bir insan ince, mutlu ve aktif olmalıdır. Ve eğer ağırlık standardı 10-20 kilogram veya daha fazlasını aşarsa, sağlık hakkında konuşmaya gerek yoktur.

Diyetlerde oturmak depresyona ve daha fazla obeziteye yol açar. Hafifliği yeniden kazanmak için hala hareket etmelisiniz. Diyet olmadan nasıl kilo vereceğinizi bilmek ister misiniz? Evet, çok kolay - spor yap! Ve bunu bir davadan bir davaya değil, her gün düzenli olarak yapın. Buna ek olarak, neredeyse her şehirde deneyimli eğitmenlerin talimatlarına katılabileceğiniz mükemmel fitness merkezleri vardır.

Öğrenmenin daha iyi olduğu yer: evde veya bir spor kulübünde Kilo vermek isteyenler için elbette, daha önce de belirtildiği gibi, özel olarak hazırlanmış eğitmenlerin çalıştığı bir fitness merkezindeki derslere gitmek tercih edilir. Eğitmen size her zaman hangi program ve egzersizlerle en iyi sonucu nasıl elde edebileceğinizi söyleyebilir. Buna ek olarak, şirket şirkette giderek daha eğlenceli. Bir ay veya bir yıl boyunca bir abonelik satın alırken, uzun bir plan oluşturabilir ve sürekli olarak hedefinize gidebilirsiniz.

Spor kulüpleri kendileri için en uygun programı seçme fırsatına sahiptir. Yoga ve Pilates başlangıçta aşırı bolluktan muzdarip insanlar için idealdir. Daha sonra aşırı kiloları ortadan kaldırır ve mukavemeti ve dayanıklılığı arttırırsanız, daha ciddi aerobik yükleri geçmek mümkündür. Fitness merkezini düzenli olarak ziyaret etmenin bir yolu yoksa, evde çalışmak oldukça mümkündür. Ana olan şey, kendiniz için bir dizi egzersiz seçmek ve harekete geçmemektir.

Evde nasıl kilo verilir Spor simülatörleri kadar harika. Bugün, örneğin, evde elektrik koşu bandı olması çok moda oldu. Buna ek olarak, birçoğu yürümek için değil, yürümek için satın almıyor. Aslında, tam bir kişi için, özellikle yaşlıysa, çok yararlı ve hatta bazen zararlı olmayabilir. Ama spor yürüyüşü kimseye zarar vermeyecek! Böyle bir simülatörle vücudunuza önemli bir fiziksel çaba gösterebilirsiniz. Ve evi biraz 5-10 kilometre geçmeden. Bunu her gün yaparsanız, metabolizmanızı o kadar çok karıştırabilirsiniz ki, ağırlık tam anlamıyla günden güne, ancak saatte erimeye başlar.

Koşu bandının çok fazla yer kapladığına inanıyorsanız, en az bir eğitim bisikleti satın alın, aynı zamanda kilo düzenlemeye yardımcı olur. Bu tür ev eğitimi, diyet ve katı gıda kısıtlamaları olmadan bir ay içinde kolayca kilo vermeye yardımcı olacaktır. Alınan ilk sonuçların başlayanları bırakmaz! Aktif sporların arttığını unutmayın, ancak artık yemek yemeye çalışmayın. Beslenme uzmanları, sıcak içmek için en iyi olan pişmiş su ile açlık hissini aldatmayı tavsiye ederler. Ve evde dersler için bir Hulahup gibi tanıdık bir şey satın alabilirsiniz. Lastiğin günlük dönüşü kesinlikle belinizi inceltir. Tabii ki, yoga video öğreticileri ile evde mükemmel olabilir.

Su prosedürü Diyet olmadan nasıl hızlı bir şekilde kilo verebileceğimiz sorununu araştırmaya devam edeceğiz. Su prosedürlerine gidiyoruz. En azından zaman zaman havuzu ziyaret etme fırsatınız varsa harika. Bir kişinin yüzme sırasında aldığı enerjik hareketler tüm kalori denizini yakar. Buna ek olarak, suyun mükemmel bir masaj etkisi vardır. Sık sık yüzen, asla selülit ve kurşun kasları olmayan insanlar - kabul edin. Vücudu sertleştirmek için ek bir hoş bonus olacaktır.

Ancak suyun iyileştirici gücü evde başarılı bir şekilde kullanılabilir. Kontrast duşu dökün ve sabahları bir küvet veya duş kabiniyle soğuk su ile dökün, artan metabolizmaya katkıda bulunun. Bir koşu bandı veya jimnastikle ilgili sabah derslerinden sonra, soğuk su ile bir kova ile gerilmeye çalışın - unutulmaz bir duygu garanti edilir ve sizinle - harika bir atmosfer ve tüm gün size eşlik edecek harika bir güç hissi.

Banyo ve Masaj Kilo vermek isteyenlere başka ne tavsiye edebilirsiniz? Bir Rus banyosu veya Fin sauna ve masaj ziyareti de kilo kaybı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Fiziksel egzersizlerle eşleştirilen yukarıdakiler, beslenme olmadan ve sağlık sağlığı olmadan bir ay içinde kilo vermeye yardımcı olur. Vücudunuzu profesyonel bir masörün eline koyma fırsatı varsa, bu en iyisidir. Ama eğer bir fırsat yoksa, üzülme. Kendini masap da harikalar yaratabilir. Buna ek olarak, bu büyüye hakim olmak için özel bilgiye veya yeteneğe sahip olmanız gerektiğine inanmak gerekli değildir.

Doğal kıllardan özel bir fırça satın alın ve daha otantik bir kalem olan bir fırça seçin. Böyle basit bir cihazın yardımıyla, sırtınızdaki en erişilemeyen yerler de dahil olmak üzere tüm vücuda mükemmel bir şekilde masaj yapabilirsiniz. Masaj kan dolaşımını arttırır ve buna göre metabolizmayı uyarır ve tam olarak ihtiyacımız olan şey budur.

Hızlı kilo verebilir miyim? Birçok insan ciddi bir şekilde diyet ve özel çabalar olmadan bir hafta içinde kilo verebileceklerine inanıyor. Ne kadar yanlışsın! Mevcut tüm sporların iki haftasında veya iki haftasında, kendinizi sadece hacmi azaltmak için değil, aynı zamanda kolayca artmak için tükenmeye getirebilirsiniz. Aynı zamanda, ağırlık biraz kilo verebilir, ancak hiçbir sayı önemli değildir, ancak giydiğiniz giysilerin boyutu değil mi? Bunun nedeni, aktif beden eğitimi sayesinde kas kütlesinin artmasıdır, yağın yanması için zamanı yoktur.

Yağ, tabiri caizse genellikle çok sert erir. Eritmek için zaman ve tutarlı eylemler gereklidir. Genellikle, tam insanların vücutta çok fazla su vardır. Böyle bir kişi fitness'e katılmaya başlarsa ve aynı zamanda düzgün bir şekilde yiyin, bu su ve dolayısıyla ağırlık. Üç veya dört kilogramdan birkaç gün içinde hızlı bir kayıp, yağ dokunuzun bu kadar hızlı eridiği anlamına gelmez.

Kilo ver ve uyu Ve burada evde kilo vereceğinin başka bir göstergesi. Bir rüyada kilo vermekte çok iyi olduğunuz ortaya çıkıyor. Ancak, geceleri çöplük önünde yediğinizde, Morpheus'un kollarına sessizce düşüp sabahları elektronik ölçeklerde durabileceğinizi düşünmek zorunda değilsiniz. Her şey o kadar kolay değil! Ortak yasağın akşam altıdan sonra yemeyeceğini hatırlıyor musunuz? Akşam yemeği için 18: 00'e kadar bir kural alırsanız, yatma zamanı.

Ama tüm vücut asla dayanmaz. Ve bir rüyada kalbi atıyor, akciğerler, kan hücreleri besler ve beyin tüm süreçleri dikkatlice izler. Bu, aktivitenin hala korunacağı, kalorilerin çıktı olduğu anlamına gelir, ancak şimdi gıdalı besinler vücuda girmez. Ve burada yavaş yavaş yağ rezervleri çıkmaya başlıyorlar. Çok yavaş, neredeyse algılanamaz, ama er ya da geç kalite gider. Bir düşünün ve geceleri yemek yemeyin.

Yılın hangi zamanında kilo vermek en iyisidir? İnsanlar genellikle kışın iyileşir. Böylece vücudumuz soğuk mevsimde tüm süreçlerin biraz daha yavaş hale geldiği düzenlenmiştir. Enerjiyi korumak için oturur ve yağ rezervleri biriktirmesi durumunda dener. Bu nedenle, kış aylarında kilo vermek için çok daha fazla çaba ve irade gerektirir. Ama soru: "Yaz aylarında nasıl kilo verebilirsiniz? " Herhangi bir özel soruna neden olmamalıdır. Aslında, gerçekten sıcağında yemek istemiyorum, yaz aylarında yüzüyoruz, güneşleniyor, havada çok zaman geçiriyoruz, aktivite yüz kez artar ve sonuç bizi zorlamıyor - ağırlık Decam. Sıcak günleri sonuna kadar kullanın, bisiklete bin, sahilde voleybol oynayın, ormanda mantar ve çilek toplayın.

Ve yaz aylarında çok önemli bir psikolojik an var: açık yaz kıyafetlerinde iyi görünmelisiniz, böylece kilo kaybı motivasyonu artar ve hatta nasıl! Sezonun bu zamanında mevcut olan birçok sebze ve meyve, beslenmeden en doğal şekilde kilo verilmesine de katkıda bulunur.

Depresyon aşırı kilolu en iyi arkadaşıdır Şimdi uyum yolu büyük ölçüde genişletebilecek bazı faktörler hakkında konuşalım. Sürekli kötü ruh hali ve depresyon tam olarak budur. Çoğu zaman ruh hallerini iyileştirmek için insanlar çok yemeye başlar ve. . . Güçlü rahatlayın. Sonra kendinizi aynada görürsünüz ve orada gördüğünüz şey artan ruh haline katkıda bulunmaz. Bir tür malign daire oluşturulur. Unutmayın: umutsuzluk ciddi bir günahtır. Bu günahla tüm gücünüzle savaşmaya çalışın. Bu arada, spor faaliyeti psikolojik durumu çok hızlı bir şekilde geliştirir. Doktorlar fiziksel aktivite sırasında vücutta sevinç hormonlarının üretildiğini bulmuşlardır.

Eğer özlem, melankolik ve dünyadaki tüm dünya tarafından saldırıya uğradılarsa diyetsiz nasıl kilo verebilirsiniz? Hemen çabalamak ve hareket etmek gerekir. Fitness merkezine, bir başkasına gidin ve orada vücut nerede iyi olacağını anlayacak ve şeylerin sırası geri yüklenir.

Kilo ve yaş Gençliğinde kilo vermek genellikle olgun yıllardan çok daha kolaydır. Zamanla, insanlar yavaş yavaş zor. Bunun için bir açıklama var: Beden yıllar içinde yeniden inşa ediliyor ve gençlikte olduğu kadar kızgın başlamıyor. Ne yapalım? Belki bunu kabul edersiniz, sakinleşirsiniz ve birçok meslektaş gibi yavaş yavaş yağa dönüşürsünüz? Hiçbir durumda! Sonuçta, ek kilolar sağlık ve dayanıklılık için doğrudan bir tehdittir. Bu nedenle olanlar içindir. . . Spor yapmamak çok önemlidir.

Kilo vermek çok zor olan başka bir kategorisi var - bunlar genetik olarak aşırı kilo nedeniyle neden olan çocuklar ve gençler. Bu, nitelikli bir doktor veya beslenme uzmanının yardımını gerektiren ciddi bir sorundur. Bir sporda spor genellikle çözülemez ve doktor, büyüyen organizma için gerekli tüm besin maddelerinin mutlaka mevcut olduğu ve aynı zamanda bu ürünlerin fazla yağın birikmesine izin vermediği genç hastalar için özel bir diyettir. Bir gence veya diyetsiz küçük bir çocuğa nasıl kilo verilir - bu durumlarda amatör hizmetler bulmanız gerekmez.

Kilo kaybına katkıda bulunan ürünler O kadar tembelseniz, hiçbir şekilde spor yapmak istemiyorsanız, diyet ve egzersizsiz ürünler yağ hücrelerine katkıda bulunan ürünlere yardımcı olabilir. Bu başlangıçta çeşitli keskin baharatlar ve baharatlar içerir. Ayaklarınızı biber, zerdeçal, kakule, tarçın ve zencefil ile - tüm bunların metabolizmayı iyileştirme yeteneği vardır. Yeşil çay ve kahve de benzer özelliklerle karakterizedir.

Protein gıdalarını sindirmek için, vücudumuz çok fazla enerji harcamak zorundadır, bu da balık, düşük yağlı et, çeşitli süt ürünlerinin de kilo kaybına katkıda bulunduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, fazlalıkta karbonhidrat içeren makarna veya patates ile birlikte balık veya et yemekleri yememeniz gerektiği dikkate alınmalıdır. Buğulanmış sebzeleri ve salataları tercih etmek daha iyidir.